आजकल फिटनेस और हेल्दी डाइट पर ज्यादा ध्यान दिया जा रहा है और प्रोटीन इसका आम हिस्सा बन चुका है। बाजार मैं मिलने वाले प्रोटीन सप्लीमेंट महंगे होने के साथ कई प्रकार की केमिकल युक्त भी होते हैं। ऐसे में घर पर नेचुरल और हेल्दी प्रोटीन ड्रिंक से बनाना न सिर्फ फायदेमंद बल्कि की फायदे भी हो सकता है। घर में आसानी से उपलब्ध चीजों से प्रोटीन ड्रिंक के बनाया जा सकता है। जिससे शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा। घर पर बने इसे हेल्थी ड्रिंकस मैं ना केमिकल होते हैं और न ही किसी तरह के फ्रिज वेंटिव यह न सिर्फ मसल से ग्रंथ है के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूती करते हैं। मार्केट के महंगे प्रोटीन सप्लीमेंट पर निर्भर रहने के बजाय नेचुरल तरीके से अपने शरीर देना ज्यादा सुरक्षित और बेहतर होता है। 
नट्स से भरपूर ड्रिंक बनाना,
ऐसा ड्रिंक बनाने के लिए बादाम, अखरोट, मूंगफली और काजू को रात भर भगो कर सुबह इन्हें पीसकर दूध में मिलाएं । चाहे तो सहदे या खजूर का उपयोग कर सकते हैं। जिससे इसका स्वाद है बड़े और नेचुरल मिठास भी मिले।
ओट्स प्रोटीन शेक बनाना,
इसके लिए एक कप ओट्स एक केला और थोड़े से बीज जिया या अलसी को ब्लेड कर सकते हैं। जिससे यह हाई प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर बनेगा। सोया दूध और पीनट बटर मिलकर भी शानदार प्रोटीन से तैयार किया जा सकता है, जो वेजीटेरियन लोगों के लिए बेहतरीन ऑप्शन है।
स्प्रान्यट्स बनाना,
यह एक बेहतरीन प्रोटीन सोर्स है। इसके लिए मूंग, चना और मसूर को अंकुरित कर उन्हें ब्लेड कर पीनट बटर या दही के साथ मिलकर पिया जा सकता है। अगर फ्लेवर जोड़ना हो तो कोको पाउडर या दालचीनी डाल सकते हैं। कुछ लोग ग्रीक योगर्ट को भी प्रोटीन शेक में शामिल करते हैं, जिससे यह ज्यादा गधा और पोषक तत्वों से भरपूर हो जाता है।
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